Intervaller i solen

Jag har börjat följa ett löpschema. R överraskade mig med "stora löparboken för kvinnor" häromdagen och där fanns det massor med olika scheman. Kul tycker jag! Jag har liksom (redan) tröttnat på att bara ut och springa. 

I alla fall, första målet är milen på 65 minuter (på 10 veckor) och igår var det dags för korta intervaller. 

1 km uppvärmning långsam jogg, tempo ca 7:15
2 min vila/promenad
Intervaller 10*30 s snabb löpning/30 s vila/promenad
1 km tempo 6:30
4 min nedvarvning

Sammanlagt blev det ca 4 km!

Kuuuuul var det! Invigde nya skorna som kändes klockrena. Så nöjd! Skönt att komma hemifrån en stund när barnet  har gnällt hela dagen också ;) man har liksom inte tid att tänka på nåt annat än löpningen när man kör intervaller!



↑